“ما هو مقدار النوم المناسب يومياً لصحتنا؟”
الإجابة ليست بسيطة كما يوضح الدكتور كريس وينتر، طبيب الأعصاب والمتخصص في طب النوم، لشبكة “فوكس نيوز” الأميركية: “هذا سؤال من الصعب الإجابة عليه إلى حد ما”.
وأشار وينتر إلى أن كمية النوم المثالية ليست ثابتة، مثلما هو الحال مع التغذية وأنماط الحياة الأخرى. فعلى سبيل المثال، ما قد يكون كافياً لي قد لا يكون كافياً لسباح أولمبي.
بالنسبة للبالغين، تُعتبر فترات النوم التي تتجاوز 11 إلى 12 ساعة “أكثر من اللازم”، وقد تثير تساؤلات حول جودة النوم واستمراريته. وبالرغم من أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى آثار سلبية كثيرة، إلا أن النوم المفرط يحمل مخاطر أيضاً، مثل خمول النوم، وهو الشعور بالتعب الناتج عن النوم لفترات طويلة. وعلق وينتر قائلاً: “بالنسبة للكثيرين، المسألة لا تتعلق بكثرة النوم، بل بنوم تعويضي”.
كما أضاف وينتر أن النوم لفترات طويلة بشكل منتظم قد يكون دليلاً على “جودة النوم غير الكافية”. ومع ذلك، يُوصي الخبير بالتعويض عن النوم المفقود عند الضرورة، قائلاً: “على الرغم من أنه لا ينبغي أن يكون ذلك الخيار الأول، إلا أن تعويض النوم المفقود عبر القيلولة أو النوم في وقت متأخر عند الإمكان يمكن أن يكون خياراً جيداً”.
على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى مخاطر صحية مرتبطة بقلة النوم أو النوم المفرط، يؤكد وينتر أن من الأفضل الحصول على نوم كافٍ بدلاً من عدم الحصول عليه. ويشير إلى أهمية تحقيق انتظام في مواعيد النوم، حيث إن النوم لمدة سبع ساعات متفاوتة كل ليلة ليس صحياً، على عكس الالتزام بنوم سبع ساعات بشكل منتظم.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها “سي دي سي” بأن يحصل البالغون على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
نقدم لكم من خلال بوابة كاش مصر تغطية ورصدًا مستمرًّا لـ أخبار عالمية على مدار الـ 24 ساعة، كما نقدم للقارئ المصري أخبار مصر. يقوم فريقنا في بوابة كاش مصر بمتابعة حصرية لما يصدر عن البنوك وأسعار العملات، وأحداث السياسة الهامة، وكل ما يتعلق بــ مال والأعمال. كما تهتم بوابة كاش مصر بالأبواب الثابتة التالية: إستثمار، صحة، رياضة، فنون، تكنولوجيا، والعديد من الأنشطة التي تحدث في مصر والعالم.
